兩張表回答的問題不同

範圍表談的是一般成人、規律運動或年齡調整後的教育性區間，不是醫療處方。食物表談的是蛋、豆、乳、魚肉或你吃得慣的來源。把「排行比較高」直接翻譯成「你一天就該吃這麼多」，等於用食物密度代替個別條件。

什麼時候先看範圍

還沒寫下體重、活動量、年齡與能不能套一般成人公式時，先不要比較食物排行。範圍先縮小「差多少」的討論，食物再決定早餐要不要加蛋或豆漿。細節公式回既有需求頁，不要在這頁重寫。

  • 這次查詢要回答的是一天大概差多少，還是下一餐吃什麼
  • 有沒有腎功能、限蛋白或其他不能自己套公式的狀況
  • 三天飲食有沒有先記過，還是只看別人的菜單

什麼時候才進入食物欄

範圍大致確定後，食物才用來找你吃得下去的來源。例如早餐常空白，才進入豆漿、蛋或優格；外食才進入便利商店組法。密度排行是比較工具，不是全站通用的優勝菜單。

這頁刻意不重寫什麼

一天需要多少的估算全文、計算器操作與食物排行操作都有既有頁。本頁只阻止你用同一張食物表回答兩種搜尋。選定範圍後仍不知道該不該買粉，改走食物與補充品分流。

同一叢集還可以看

健康資訊聲明

本文為一般健康教育，不能用來診斷或治療疾病。若有腎臟疾病、食物過敏、懷孕哺乳、重大疾病治療或醫療飲食限制，請尋求醫師或營養師的個別建議。急症打 119。