先寫限制，再打開排行

搜尋框很擅長接到高流量主題。你若只輸入「高蛋白」，結果常會先出現蛋白粉、增肌或便利商店，即使你真正要問的是腎功能或標示。先把限制寫在旁邊，既有頁才能被正確選走。

這四欄先寫下來

身體狀況回答能不能套一般公式，飲食限制回答能不能吃乳或大豆，這次問題回答你要範圍還是下一餐，不能自己決定的事回答何時該停。少寫一欄，就容易把別人的菜單當成處方。

  • 身體狀況：一般成人、規律運動，還是腎功能／限蛋白／孕哺／兒童
  • 飲食限制：乳糖、牛奶蛋白、大豆、素食或宗教限制
  • 這次問題：一天範圍、下一餐、標示，還是要不要買粉
  • 不能自己決定：檢驗、藥物、醫師指示與急症

寫完之後走哪一頁

四欄清楚、只要估範圍，進需求頁或計算器。只要組下一餐，進便利商店或食物頁。被包裝大字卡住，進標示分流。若寫著寫著發現這是醫療限制，先走安全分流。

這頁刻意不重寫什麼

計算器操作、食物排行與方法頁公式都有既有頁。本頁不把「先記下限制」寫成紀錄課，也不保證填完四欄就吃得夠。選定問題後若仍被粉類廣告帶走，改走食物與補充品分流。

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健康資訊聲明

本文為一般健康教育，不能用來診斷或治療疾病。若有腎臟疾病、食物過敏、懷孕哺乳、重大疾病治療或醫療飲食限制，請尋求醫師或營養師的個別建議。急症打 119。