免費決策工具
把「我該吃什麼」拆成九個能回答的小問題
從需求、缺口與分配，走到份量、標示、密度、成本和七天趨勢。所有結果都是教育用途，不是醫療處方。
工具 01
今天還差多少蛋白質？
把每餐吃到的代表值加總，找出缺口在哪裡。不要為了追數字在睡前硬塞一大份。
工具 02
每餐怎麼分配？
把同一個每日目標拆成 3、4 或 5 次，避免早餐空白、晚餐壓力過大。
工具 03
「高蛋白」宣稱門檻檢查
輸入每 100 公克／毫升的標示值，初步檢查台灣高蛋白質宣稱門檻；不判斷產品是否整體健康。
工具 04
蛋白粉每 20 克蛋白質成本
把不同包裝、匙量和蛋白質比例換成同一成本基準。價格不是品質排名，也不包含喝不完的浪費。
工具 05
營養標示份量換算
標示是每 100 公克，但你吃了 180 公克？用同一比例換算，不把包裝重量直接當蛋白質。
工具 06
每 100 大卡蛋白質密度
統一熱量基準比較兩種食物，但別因此忽略纖維、脂肪、鈉、過敏原與整體餐盤。
工具 07
缺口要吃幾份食物？
把剩餘缺口換成食物份數，快速發現一份點心能否處理，或應回頭調整正餐。
工具 08
兩項產品成本公平比較
把售價和每份蛋白質統一換算成每 20 克成本，不用被不同容量與每份定義干擾。
工具 09
七天平均，不被單日綁架
輸入一週紀錄總量和每日目標，看看平均趨勢；這不是鼓勵用某天過量補償另一天。